Uykusuzluk mu yaşıyorsunuz? ABD askerlerinin kullandığı sıcacık bir yöntemle 2 dakikadan daha kısa sürede uykuya dalabilirsiniz. Savaş alanlarında kullanılan ve askerlerin şipşak dinlenmesi için geliştirilen usul 6 haftalık bir uygulamadan sonradan yüzde 96 galibiyet sağlıyor. Teknik hem pilotların yaptığı hataları ortadan uyandırmak için de kullanılıyor.
Teknik, kaslarınızı gevşetme, nefes alma teknikleri ve görselleştirmelerden oluşan bir kombinasyon içeriyor.
başlangıçta, diliniz, çene ve gözünüzün etrafındaki kaslar da dahil edinmek üzere yüzünüzdeki kasları gevşetmeniz gerekir. Sonrasında omuzlarınızı daha aşağı ve üstteki kolunuzu bir tarafta ve diğerini gevşetmeden önce düşecekleri değin düşürmelisiniz. Üçüncü adım nefes almayı gerektirir ve nefes almanız gerektiğini, göğsünüzü rahatlattığınızı ve son olarak bacaklarınızı gevşeteceğinizi söylüyor. Uyluklarınızla başlayıp daha alçak bacaklarınıza doğru hareket etmelisiniz. Vücudunuzu on saniye boyunca rahatlattıktan sonra, zihninizi tamamen temizlemeniz gerekir. Son olarak, “düşünmeyin, düşünmeyin, düşünmeyin” demeyi on saniye baştan başa her zaman deneyebilirsiniz.
KADINLARIN 3’DE 1 UYKUSUZLUK ÇEKİYOR
Uykusuzluk, 30’lu ve 40’lı yaşlarındaki bayan ve kadınların yaklaşık üçte birini ve 65 yaşın üstündeki kadınların adeta yarısını etkileyen çok büyük bir küresel sorun. Uyku, beyin hücresi ‘aşınma ve yıpranma’ temizlemek için önemlidir. Sekiz saatten az uyumaya bir gece uykusu da üzüntü ve depresyonla bağlantılıdır.
sizlere bilgiyumagi.com farkıyla sunulmuştur
