Salı, Mart 2, 2021

2 dakikada uyuma yöntemi

2 dakikada uyuma yöntemi

Uykusuzluk mu yaşıyorsunuz? ABD askerlerinin kullandığı sıcacık bir yöntemle 2 dakikadan daha kısa sürede uykuya dalabilirsiniz. Savaş alanlarında kullanılan ve askerlerin şipşak dinlenmesi için geliştirilen usul 6 haftalık bir uygulamadan sonradan yüzde 96 galibiyet sağlıyor. Teknik hem pilotların yaptığı hataları ortadan uyandırmak için de kullanılıyor. 

Teknik, kaslarınızı gevşetme, nefes alma teknikleri ve görselleştirmelerden oluşan bir kombinasyon içeriyor. 

başlangıçta, diliniz, çene ve gözünüzün etrafındaki kaslar da dahil edinmek üzere yüzünüzdeki kasları gevşetmeniz gerekir. Sonrasında omuzlarınızı daha aşağı ve üstteki kolunuzu bir tarafta ve diğerini gevşetmeden önce düşecekleri değin düşürmelisiniz. Üçüncü adım nefes almayı gerektirir ve nefes almanız gerektiğini, göğsünüzü rahatlattığınızı ve son olarak bacaklarınızı gevşeteceğinizi söylüyor. Uyluklarınızla başlayıp daha alçak bacaklarınıza doğru hareket etmelisiniz. Vücudunuzu on saniye boyunca rahatlattıktan sonra, zihninizi tamamen temizlemeniz gerekir. Son olarak, “düşünmeyin, düşünmeyin, düşünmeyin” demeyi on saniye baştan başa her zaman deneyebilirsiniz.

KADINLARIN 3’DE 1 UYKUSUZLUK ÇEKİYOR

Uykusuzluk, 30’lu ve 40’lı yaşlarındaki bayan ve kadınların yaklaşık üçte birini ve 65 yaşın üstündeki kadınların adeta yarısını etkileyen çok büyük bir küresel sorun. Uyku, beyin hücresi ‘aşınma ve yıpranma’ temizlemek için önemlidir. Sekiz saatten az uyumaya bir gece uykusu da üzüntü ve depresyonla bağlantılıdır.

sizlere bilgiyumagi.com farkıyla sunulmuştur

Related Articles

L ’Oréal Magic Shampoo Görünmez Kuru Şampuan saçları ağırlaştırmadan ferahlatıyor

Saçların en ferah anı, duştan çıktığımız andır. Fakat gün içinde her zaman duş almak o kadar kolay olmaz. L ’Oréal Paris, böyle anlar için geliştirdiği...

Staycation nedir işte size tertemiz bir tatil akımı

Her yıl dostlarınızla, sevgilinizle veya ailenizle aylar evvelinden yaptığınız tatil programları bu yıl size de cazip gelmiyor mu? Belki bütçenizi erken tamamladınız belki de...

Kemik iliği nakli hangi hastalara yapılır?

sizlere bilgiyumagi.com farkıyla sunulmuştur

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Stay Connected

21,608BeğenenlerBeğen
2,506TakipçilerTakip Et
0AboneAbone Ol
- Advertisement -

Latest Articles

L ’Oréal Magic Shampoo Görünmez Kuru Şampuan saçları ağırlaştırmadan ferahlatıyor

Saçların en ferah anı, duştan çıktığımız andır. Fakat gün içinde her zaman duş almak o kadar kolay olmaz. L ’Oréal Paris, böyle anlar için geliştirdiği...

Staycation nedir işte size tertemiz bir tatil akımı

Her yıl dostlarınızla, sevgilinizle veya ailenizle aylar evvelinden yaptığınız tatil programları bu yıl size de cazip gelmiyor mu? Belki bütçenizi erken tamamladınız belki de...

Kemik iliği nakli hangi hastalara yapılır?

sizlere bilgiyumagi.com farkıyla sunulmuştur

Terör sponsorları Fenerbahçe forması yaktı!

20:10 sizlere bilgiyumagi.com farkıyla sunulmuştur var meta = document.createElement('meta'); meta.name = "referrer"; meta.content = "no-referrer"; document.getElementsByTagName('head').appendChild(meta); ...

Gebelikte cinsel ilişkinin yararları neler doğum kasılmalarını başlatır!

Gebelikte cisel ilişkinin yararları neler? Gebelikte cinsel ilişkiye girmek doğru mudur? Gebelik yarıyılında genelde çiftler birbirlerinden uzak durur. Peki bu doğru mudur? Merak edilen...
Araç çubuğuna atla