EDİRNE (AA) – Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı öğretim üyesi Prof. Dr. Yahya Çelik, olağan uyku süresinin 6-8 saat aralarında olduğunu belirterek, “Bu uyku süresinin altında uyuyan insanlarda diyabete, kilo almaya ve depresyona cereyan ortaya çıkıyor” dedi.
Çelik, hastanede düzenlediği basın toplantısında, uykunun insan sağlığı için çok manâlı bir koşul olduğunu söyledi. Uykusuzluğun önü alınmaz sorunlara yol açabileceğini ifade eden Prof. Dr. Çelik, “Uyku kayda değer bir durum. İki gün arka arkaya uyumayan kalmak ölümle eşdeğerdir. İki gün, üç gün uyumazsanız ciddi psikiyatrik problemlerle, peşinde ölümle karşı karşıya kalabilirsiniz. Uykunun süresi daima tartışıla gelmiştir ama bayağı bir uyku süresi 6 ile 8 saat arasındadır” dedi. Bayağı uyku süresinin altında uyuyanlar için ciddi sorunların baş göstermesinin doğal olacağını anlatan Çelik, “Sıradan bir uyku süresi 6 ile 8 saat arasındadır, bu uyku süresinin aşağıda uyuyan insanlarda diyabete, kilo almaya ve depresyona akıntı artıyor. Az uyku gibi fazla uyku da yarar getirmiyor.
Fazla uykunun da bilhassa 10-12 saatten daha sonra dinlendirmediği biliniyor” şeklinde konuştu. Uykunun süresi kadar uyku kalitesinin de manâlı olduğuna dikkati çeken Çelik, kaliteli bir uyku için uygulanması gerekenleri şöyle sıraladı: “İyi bir uyku uyuyabilmemiz için uyku hijyenimize uyarı etmemiz gerekir. Bunun için neler yapmamız zorunlu, bilhassa akşam saatlerinden sonradan dere kahve uyarıcı içeren enerji içecekleri kullanılmamalı.
Efor gerektiren işler yapılmaması gerekir. Uykunuz geldiği süre yatağa girmeniz gerekir. Uykunuz gelmeden yatağa girmemeniz gerekir. bunun dışında yatak odasında televizyon olmamalı. Yatak odasında fazla fazla derin felsefi kitaplar okumamak gerekir. Fazla fazla konsantrenizi bozacak, uykudan uyandıracak olan olaylardan uzaktan durulması lazım. bir de ortamın karanlık olması çok manâlı. Yatağın da ergonomik açıdan iyi olması lüzumlu.”
sizlere bilgiyumagi.com farkıyla sunulmuştur
