BÜTÜN TAHIL TÜKETİN
Dengeli bir şekilde tam tahılları tüketin. Erişte, şehriye, aşurelik buğday gibi birçok seçenek mevcut. Tam tahıllar ve ürünleri kuvvetli bir bağışıklık sistemi için vazgeçilmeziniz olsun.
MEYVE VE SEBZEYİ BOLCA VE MEVSİMİNDE TÜKETİN!
Meyve ve sebze açısından şanslı bir ülkeyiz. Ancak meyve ve sebzeleri mevsiminde harcamak büyük tartı taşıyor. Pazardan veya marketten aldığınız ürünleri çok iyi yıkamak, organik olmayan gıdaları kabuksuz tüketmek gerekiyor.
Sirkeli suda bekletmek bilhassa yeşillikler için önem taşıyor. Bu işlem böceklerden, larvalardan kurtulmanızı sağlıyor. Eğer açık havada meyve ya da salata yiyorsanız; iyi yıkanmış, çok beklememiş olanları tüketmeye dikkat etmelisiniz.
PROBİYOTİKLER DOSTUNUZDUR
Kefir bağışıklık sisteminize pozitif menfaat sağlar. Bunun yanı sıra kendi probiyotikli yoğurdunuzu da gerçekleştirmek isteyebilirsiniz. Hamileler ve emzirenler için de yerinde ve dinç olan bu ürünler ayrıca dinç, keza de dinç kalmanızı sağlayacaktır.
BAHARATLAR BİRER MUCİZE!
Tarçın, zencefil, zerdeçal gibi baharatları minik miktarlarda beslenmenize katın. Tarçının hası olarak bilinen ‘Seylon Tarçını ’nı içtiğiniz suya katarak tüketebilirsiniz.
BALIK TÜKETMEYİ UNUTMAYIN!
Bol bol balık tüketin. Yanına mutlaka salata bulundurun.
YEŞİL NEHIR EPEYCE FAYDALI
Yeşil çayı çok demlemeden, çok haşlamadan ılık ılık tüketin. Propolisli balı yeşil çaya ekleyerek alacağınız faydayı artırabilirsiniz
YAĞLI TOHUMLARI ÇIĞ HAM TÜKETİN
Ülkemiz fındık ve badem cenneti olarak tüm dünyada tanınıyor. Çocukların beslenmesinde, ara öğün olarak, iftarda tatlının üstüne, sahurda bir avuç edinmek üzere yağlı tohumları tüketebilirsiniz.
BAKLAGİLLERİ IHMALKÂRLIK ETMEYİN!
Mercimek, kuru fasulye, nohut gibi gıdalar beslenmede büyük tartı taşır. Özellikle eksik yağlı et ve kıyma ile yemeğinizi yapabilir, içine bir avuç da erişte atabilirsiniz. Dünya çapında ‘süper besin’ olarak kabul edilen ‘Ezogelin’ çorbamıza hak ettiği değeri verin, bol bol tüketin.
