Çarşamba, Ağustos 4, 2021

Baş ağrısı nedenleri nelerdir ılık bir duş ile tüm ağrılardan kurtulun!

Baş ağrısı nedenleri nelerdir ılık bir duş ile tüm ağrılardan kurtulun!

Baş ağrısı nasıl geçer? Baş ağrısının nedenleri nelerdir? Bir çok neden alt olan baş ağrısından kurtulmak için haberimizi okumaya devam edebilirsiniz.

ILIK SUDA DUŞ!

Gün içinde gerilen kasları gevşetmek için ılık bir duş yapın. Ne fazla sıcak ne de çok soğuk olmalı. Ilık duş kasları gevşeterek baş ağrısından korunmazında tezgâhtar olacaktır. 

dus-almak-4OxS.jpg

Kimi süre stresten, kimi süre uykusuzluktan kimi vakit da az su içmek gibi yaptığımız yanlış davranışlardan baş ağrısı yaşıyoruz. Genel Olarak hafif ya da orta şiddette tüm baş bölgesinde tartma, stres olarak hissedilen gerilim tipi baş ağrıları o kadar çoğumuzun hayat kalitesini negatif etkiliyor. Sahiden jurnal hayatımızda yapacağımız küçük değişikliklerle gerilim tipi baş ağrısından korunabileceğimiz söyleyen Liv Hospital Nöroloji Uzmanı Dr. Aylin Öztürk Yavuz alınması gereken önlemleri anlattı.

STRESİ HAYATINIZDA ÇIKARMA VAKTİ!

Jurnal yaşam kalitesini bozan bunalım ve anksiyete gibi psikiyatrik bozukluklar baş ağrısını tetikleyen önemli etkenlerden. Yoğun gerginlik altında olduğumuz dönemlerde çok kısa süreliğine de olsa ortamdan yürüyüp gitmek, kendimize zaman yarmak, stresten ve baş ağrısından korunmamızı sağlayacaktır.

stres-yapmak-X2rr.jpg

SICAK YA DA SOĞUK SU  

Sıcak ya da soğuk uygulaması özellikle gerilim tipi baş ağrılarından kurtulma da çok işe yarıyor, gergin kasları gevşeterek baş ağrısından kurtulmada tezgâhtar oluyor. Sıcak uygulamayı ılık bir havluyla, soğuk uygulamayı ise bir beze küçük buz torbalarıyla yapabilirsiniz. Şakak veya boyun bölgesi üstünde bir süre tutun arkasından 20 dakikada bir elde etmek üzere uygulamayı 3 defa tekrarlayın. Baş ağrısından kurtulmanızda asistan olacaktır.

bas-agrisi-RKzS.jpg

UYUMLU UYKUNUN ETKİSİ FAZLA ARTI!

Nitelikli uyku sağlığımız için en az su içmek kadar kaliteli büyük yük taşıyor. Bilhassa uyku sırasında salgılanan melatonin hormonu, vücudumuz için epeyce yardımcı. İyi bir uykunun başlıca ölçüsü ise sabahtan dinç uyanmak ve gün içinde zinde hissetmek. Uyku düzeninizi günde 6 saatten az, 10 saatten de pozitif olmamak biçiminde düzenleyin. 

uyumak-KEp9.jpg

ÇALIŞMA YAPMAYI ALIŞKANLIK HALİNE GETİRİN!

Ahenkli egzersiz çağrıda bulunmak baş ağrılarının azalması çağrıda bulunmak. Uyumlu yapılan çalişma mutluluk hormonunun salınmasını sağlıyor, kan dolaşımını düzenliyor ve kasları gevşetiyor.

gzersiz-yapmak-P2px.jpg

AHENKLI BESLENİN ÖĞÜN SIRALAMASI KAYDA DEĞER!

Uzun süren özlem baş ağrısını tetikleyebiliyor. Bu yüzden öğün atlamamak gerekiyor. Ara öğünlerle birlikte günde 5-6 öğün beslenmeyi dikkatsizlik etmeyin. 

duzenli-beslenmek-X996.jpg

DURUŞUNUZA DIKKAT! DEFALARCA DIK DURUN

Yanış duruş kasların gerginliğini artırarak sağlık açısından böylece çok probleme yol açabilir. Kasların gerginliğini azaltmak ve baş ağrılarını durdurmak için içten duruş çok önemli. Vücudunuzun düşey olmasına uyari etmelisiniz. 

dik-durmak-mKvq.jpg

RAHATLAYIN!

Baş ağrılarını önlemek için stresten uzaktan durmak ve mümkünse gevşeyebilmek fazla önemli. Bunun için derin nefes alma, yoga, tavır terapileri ile akupunktur gibi gevşeme terapilerinden faydalanabilirsiniz. Gevşemeyi başardığınızda beyninizdeki serotonin düzeyi artacak ve baş ağrısından korunacaksınız.

evseyin-T75y.jpg

BOL BOL DİNLENİN KENDİNİZE ZAMAN AYIRIN

Aşırı dermansızlık da gerilim tipi baş ağrısına neden oluyor. Bu yüzden dinlenmek veya dinlenmek ağrıyı önlemek için fazla önemli. Dinlenmeye geçildiğinde kan dolaşımı düzenlenmeye başlıyor, bu nedenle tüm organlara, özellikle de beyne oksijen girişi artıyor. Beyinde artan oksijen girişi ağrıda koruyucu etki gösteriyor. 

dinlenmek-XSmJ.jpg

BOL BOL SU İÇMEYİ UNUTMAYIN!

Hayat kaynağımız olan su, kan dolaşımını kolaylaştırıyor ve vücuda gerekli olan elektrolit ile minerallerin dengesini sağlıyor ve baş ağrılarında koruyucu tesir yapıyor. bu nedenle günde 2 litre su harcamak fazla manâlı. Alkol, kafein ve şeker tüketimini de eksilmek kan dolaşımını rahatlatıyor ve ağrı yapıcı maddeleri uzaklaştırıyor. 

su-icmek-zLqB.png
sizlere bilgiyumagi.com farkıyla sunulmuştur

Related Articles

L ’Oréal Magic Shampoo Görünmez Kuru Şampuan saçları ağırlaştırmadan ferahlatıyor

Saçların en ferah anı, duştan çıktığımız andır. Fakat gün içinde her zaman duş almak o kadar kolay olmaz. L ’Oréal Paris, böyle anlar için geliştirdiği...

Staycation nedir işte size tertemiz bir tatil akımı

Her yıl dostlarınızla, sevgilinizle veya ailenizle aylar evvelinden yaptığınız tatil programları bu yıl size de cazip gelmiyor mu? Belki bütçenizi erken tamamladınız belki de...

Kemik iliği nakli hangi hastalara yapılır?

sizlere bilgiyumagi.com farkıyla sunulmuştur

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Stay Connected

21,992BeğenenlerBeğen
2,506TakipçilerTakip Et
0AboneAbone Ol
- Advertisement -

Latest Articles

L ’Oréal Magic Shampoo Görünmez Kuru Şampuan saçları ağırlaştırmadan ferahlatıyor

Saçların en ferah anı, duştan çıktığımız andır. Fakat gün içinde her zaman duş almak o kadar kolay olmaz. L ’Oréal Paris, böyle anlar için geliştirdiği...

Staycation nedir işte size tertemiz bir tatil akımı

Her yıl dostlarınızla, sevgilinizle veya ailenizle aylar evvelinden yaptığınız tatil programları bu yıl size de cazip gelmiyor mu? Belki bütçenizi erken tamamladınız belki de...

Kemik iliği nakli hangi hastalara yapılır?

sizlere bilgiyumagi.com farkıyla sunulmuştur

Terör sponsorları Fenerbahçe forması yaktı!

20:10 sizlere bilgiyumagi.com farkıyla sunulmuştur var meta = document.createElement('meta'); meta.name = "referrer"; meta.content = "no-referrer"; document.getElementsByTagName('head').appendChild(meta); ...

Gebelikte cinsel ilişkinin yararları neler doğum kasılmalarını başlatır!

Gebelikte cisel ilişkinin yararları neler? Gebelikte cinsel ilişkiye girmek doğru mudur? Gebelik yarıyılında genelde çiftler birbirlerinden uzak durur. Peki bu doğru mudur? Merak edilen...
Araç çubuğuna atla