Salı, Mayıs 18, 2021

Kilo almamak için ne yapılır? Kahvaltı en önemli öğün!

Kilo almamak için ne yapılır? Kahvaltı en önemli öğün!

Araştırmalar kahvaltının günün en manâlı öğünü olduğunu söylüyor. Peki kahvaltı neden günün en önemli öğünüdür? Çünkü güne sağlıklı ve enerjik başlamanın yolu, sağlam bir kahvaltıdan geçiyor. Birçok insan kilo almamak için kahvaltı öğününü atlıyor. Ana yanlışta burada başlıyor. Kahvaltı yapmayanlar, karınları acıktığı için günün ileri saatlerinde daha fazla yemek yiyor. Bu da kiloya neden oluyor. Peki kilo almamak için ne yapılmalıdır? İşte bu sorunun cevabını sizin için araştırdık.

KİLO ATAMAK İSTEYENLER İÇİN BIRINCIL ŞART KAHVALTI!

Günün en önemli öğünü kahvaltıdır.Kahvaltı çocukların zihinsel gelişimi ve kilo vermek isteyenler için güne başlamanın birincil şartı olmalıdır.Ancak gece geç saatlerde yemek yediğinizde karnınız tok olduğundan dolayı sabahları kahvaltı öğününü atlayabilirsiniz.Başka bir deyişle gece yemelerinizin sebebi gerçekten, kahvaltıyı atlıyor olmanız olabilir. Çoğu süre anneler de benzer hataya düşebiliyor. Çocuklarına yatarken balla karıştırıp süt veren anneler üstelik çocuğa yemek yedirince ciddi sıhhat sorunlarını tetikleyebiliyor. Reflü bu sorunlardan biridir. 

MAZERETLERİ BİR KENARA BIRAKIN!

Araştırmaların neredeyse az daha tümü güne kahvaltı ile başlamak gerektiğini söylüyor.Bu öğünde sağlıklı seçimler yaparak karoser kitle indeksinizi azaltmanız ve kilo vermeniz mümkün.Kahvaltıyı sıçramak erkeklere oranla kadınlarda daha kuvvetli gösteriyor.Zamansızlık, geç uykudan kalkma, iştahsızlık, takâtsizlik, aç hissetmemek kahvaltı yapmayan bireylerin genel mazeretleridir.Ama unutmamalısınız ki bunların hepsi birer mazeret. Metamorfoz için karar vermelisiniz. 

ÖĞÜN ATLAYINCA ZAYIFLAMAYACAKSINIZ!

Kahvaltıyı atlayan kişilerin çoğu zayıflayamaya asistan olacağı düşüncesiyle bunu yapıyor. Fakat bu koskocoman bir hatalı. Çünkü kahvaltı yapmayıp geçiştirenler,öğle saatlerinde sağlığa zararlı yemek yemek seçme eğiliminde oluyor ve gün içerisinde de daha artı yemek yiyorsa, öteki öğünlerde bu açığı fazlasıyla kapatmış oluyor. Kahvaltı etmek ya da atlamak, vücutta iştah metabolizmasını etkiliyor ve gün boyu artıp azalarak kan şekeri değerini belirliyor.

BÜTÜN TAHILLAR TOK TUTUYOR!

Peynir,ekmek,zeytinden oluşan alışılmış kahvaltılardan sıkılanlar için yumurta,yoğurt veya yulaf seçmek daha az kalori almayı ve kilo kaybetmeyi sağlıyor.Kahvaltılık gevrekler ve rafne edilmiş ekmekle bütün tahıllı ekmek aralarında yapılan bir araştırmaya kadar, bütün tahıllar taşıyan bir kahvaltı, sizi daha uzun tok tutması açısından avantaj sağlıyor.

ŞEKERLİ GIDALARDAN UZAKTAN DURUN

Yumurta yiyin. Yumurta, anne sütünden sonradan en kaliteli protein. Fazla şekerli seçeneklerden uzak durun. Sabahtan kahvaltı olarak gofret,kek, kurabiye, çikolata ve şeker ilaveli kahvaltılık lüzum yiyenler, kan şekerinde oynamaya yaşayacağı için 1-2 saat içinde her yerde acıkacak ve enerji düşüklüğü yaşayacaktır. 

 

sizlere bilgiyumagi.com farkıyla sunulmuştur

Related Articles

L ’Oréal Magic Shampoo Görünmez Kuru Şampuan saçları ağırlaştırmadan ferahlatıyor

Saçların en ferah anı, duştan çıktığımız andır. Fakat gün içinde her zaman duş almak o kadar kolay olmaz. L ’Oréal Paris, böyle anlar için geliştirdiği...

Staycation nedir işte size tertemiz bir tatil akımı

Her yıl dostlarınızla, sevgilinizle veya ailenizle aylar evvelinden yaptığınız tatil programları bu yıl size de cazip gelmiyor mu? Belki bütçenizi erken tamamladınız belki de...

Kemik iliği nakli hangi hastalara yapılır?

sizlere bilgiyumagi.com farkıyla sunulmuştur

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Stay Connected

21,924BeğenenlerBeğen
2,506TakipçilerTakip Et
0AboneAbone Ol
- Advertisement -

Latest Articles

L ’Oréal Magic Shampoo Görünmez Kuru Şampuan saçları ağırlaştırmadan ferahlatıyor

Saçların en ferah anı, duştan çıktığımız andır. Fakat gün içinde her zaman duş almak o kadar kolay olmaz. L ’Oréal Paris, böyle anlar için geliştirdiği...

Staycation nedir işte size tertemiz bir tatil akımı

Her yıl dostlarınızla, sevgilinizle veya ailenizle aylar evvelinden yaptığınız tatil programları bu yıl size de cazip gelmiyor mu? Belki bütçenizi erken tamamladınız belki de...

Kemik iliği nakli hangi hastalara yapılır?

sizlere bilgiyumagi.com farkıyla sunulmuştur

Terör sponsorları Fenerbahçe forması yaktı!

20:10 sizlere bilgiyumagi.com farkıyla sunulmuştur var meta = document.createElement('meta'); meta.name = "referrer"; meta.content = "no-referrer"; document.getElementsByTagName('head').appendChild(meta); ...

Gebelikte cinsel ilişkinin yararları neler doğum kasılmalarını başlatır!

Gebelikte cisel ilişkinin yararları neler? Gebelikte cinsel ilişkiye girmek doğru mudur? Gebelik yarıyılında genelde çiftler birbirlerinden uzak durur. Peki bu doğru mudur? Merak edilen...
Araç çubuğuna atla