Fazla kilolardan bir an evvel kurtulmak isteyenler aman dikkat! Kaş sunim derken göz çıkarabilirsiniz. Kilo vermek isteyen bir hayli birey aynı yanılgıyı yapıyor. Farkında olmadan ya da kulaktan dolma bilgilerle yapılan yanlışları siz de yapmak istemiyorsanız içeriğimize bir göz atabilirsiniz. Peki perhiz yaparken yapılan kusurlar nelerdir? Merak edilenleri Uzman Diyetisyen Çağatay Köşkeroğlu’ndan bildik.
Türkiye Elektrik Kurumu TİP BESLENME TİPLERİNE YÖNELMEK
Türkiye Elektrik Kurumu tip beslenme programlarında Cho, protein ve yağ alımının balanslı olamayacağından, sıhhatli beslenme kavrayışının dışına çıkacaktır. Sıhhatli beslenme de kilo vermeden çok, kilonun yağdan kaybedilmesi ehemmiyetlidir. Türkiye Elektrik Kurumu tip beslenmede fertler kilo verebilirler fakat bu kilolar yağdan değil, adaleden kaybedilir. Sıhhatli bir biçimde kilo verebilmek için 4 yiyecek grubunun da harcanması gerekmektedir.
KOLORİ MİKTARLARINI BİRDEN KESMEK
Kilo vermek için aç kalmayı dahi göze alırız, ne kadar aç kalırsak o kadar süratli kilo verebileceğimizi düşünürüz. Şok perhizleri uygulamaya başlayan bireyler ilk günlerde bir kaç kilo verebilirler. Daha sonrasında ise ferdin aç kalmasına karşın kilo verememesinin sebebi, ferdin hem enerjisinin düşmesi hem de metabolizma süratinin yavaşlamasından kaynaklanmaktadır.
KARBONHİDRAT KAPSAYAN GIDALARDAN UZAK DURMAK
Kilo aldıran yiyecekler deyince akla ilk gelen şey karbonhidratlı gıdalardır. Şu unutulmamalıdır ki hangi yiyecek grubunu harcarsak bedenimiz de kilo olarak depolanacaktır. Karbonhidrat tüketimi, hem bedene enerji vermesi açısından hem de bedenin yapı taşı olan proteinlerin kullanılmasında oldukça tesirlidir. Bu surattan karbonhidrat kapsayan yiyecekler harcanmalı fakat ölçüsüne dikat edilmelidir.
ARA ÖĞÜNLERİN KİLO ALDIRACAĞI FİKRİ
Ara öğünler genelde harcanmak istenmeyen, harcanmadıkları takdirde daha süratli kilo verebilecekleri düşünülen öğünlerdir. Ara öğünler fazla kaloriden oluşmamaktadır. Ara öğünlerin gerçek emeli insanların 2 ana öğün arasında düşen kan şeker seviyesi neticesinde ortaya çıkacak olan el ayak titremesi, asap bozukluğu ve bir sonraki öğüne çok yüklenme isteğini ortadan kaldırmaktır. Ara öğünler fertlerin metabolizmalarının süratlenmesini sağlayacağından zayıflamalarına dayanakçı olacaktır.
SU TÜKETİMLERİNİ KISMAK
Tartıda fazla çıkacağını ve bedende ödem yapacağını düşünerek su tüketimini eksiltmek oldukça yanlıştır. Su tüketimi, ödemin atılmasından, yağ tahribinin süratlenmesinden ve beden sıhhatinin iyileşmesi açısından oldukça ehemmiyetlidir. Su tüketimi, zayıflamanın dışında kalp sıhhati, böbrek taşlarının ortadan kalkması, beyin sisteminin gelişimi ve cilt hoşluğu için de oldukça tesirlidir.
sizlere bilgiyumagi.com farkıyla sunulmuştur
