Pazar, Eylül 19, 2021

Vegan Nasıl Gidilir: Bitki Bazlı Diyete Geçmenin İpuçları | Sağlıklı

Vegan Nasıl Gidilir: Bitki Bazlı Diyete Geçmenin İpuçları | Sağlıklı
vegan nasıl gidilir nasıl vegan olur

Geçenlerde bir hipster poşeti satın aldı, Birleşik Krallık festivallerine ve pazarlarına fazla eksik bir kısmı olmadığından, çoğalan popülaritesi (geçen on yılda yarım milyondan artı insanın yüzde 360’ı kadar yükseliyor) ülke içinde nabzını tutabiliyor.

Sağlık Durumu yararlarından (incelemeler yürek hastalığı, yüksek tansiyon, kolesterol ve herif 2 şeker hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir) ve sıhhat nedenlerinden geçişi sağlama motivasyonları, ekolojik ayak izinizi azaltmak gibi.

Oysa, kendinize nasıl vejetaryen olunacağını merak ediyorsanız veya sadece et, balık ve süt tüketiminizi azaltmayı düşünüyorsanız, size muavin olacak bir takım ipuçlarımız var.

Tasarlama çok önemlidir

Et, balık ve süt ürünlerinden kurtulmak artık değerli marul salatası yeme hayatı anlamına gelmez, ama bir takım düşünceler gerektirir. Hoşunuza giden yiyecekleri bulmak uzun ömürlülüğün anahtarıdır ve vücudunuza koyduğunuz besinlere göz kulak olduğunuz sürece, peşine düşüp takip edilmesi sağlıklı bir yol olabilir.

Okuyun daha artı: Etsiz mi? Bu 4 esas besin maddesini aldığınızdan belirli olun

Etiketleri yoklama edin

Belirli yiyecekler olmasına karşın otomatik olarak vegan – meyveler, sebzeler, otlar, fındıklar ve tohumlar – şaşılacak olduğunu düşünüyoruz. rakam gerçekten hayvansal ürünlerden bağımsız değildir. Bütün sütten elde edilen peynir altı suyu, kazein ve laktoz gibi uyarı edilmesi gereken stok küpleri, soslar, yayılmalar ve şarap gibi paketlenmiş gıdaların etiketlerini teftiş ettiğinizden emin olun.

Bu kolay yiyecek swaplarını deneyin:

Süt sütü: Soya, pirinç, yulaf, kenevir veya fındıklı süt iyi seçenekler.

Daha pozitif bilgi edinin: Hangi bitki sütü sizin için en yerinde olanıdır?

Peynir: Hazırda sayısız ödüllü vegan peynir vardır; alternatif olarak süzme peynir ya da ricotta yerine ufalanmış tofu ya da batırılmış çiğ fındık deneyin.

Yumurta: Pişirme esnasında keten yumurta (1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu ve 3 yemek kaşığı su) , ya da eğilimde bir tofu ezmesi veya nohut omleti deneyin.

Bal: Bunun yerine agave nektarı ya da akçaağaç şurubu içersiniz.

Jelatin: Her ikisi de deniz yosunundan yapılan agar-agar ya da vege-jeli seçim edin.

Protein: Tempeh, tofu ve seitan hakkında bilinmesi gerekenler. Güney Amerika ve Güney Doğu Asya’ya özgü tropik meyveler olan Jackfruit, çekilmiş domuz esque dokusu doğru de et yerine dönüşüyor, oysa protein eklemesi için fasulye ile servis ediliyor.

Devamını oku: 5 Vejeteryan protein hakkında bilmeniz gerekenler

Özet Vejetaryen diyete nasıl geçilir Bir vegan diyetine nasıl geçilir Makale AdıVejetaryen diyetine nasıl geçilir? AçıklamaSadece vegan nasıl gideceğinizi merak ediyorsanız veya sadece et, balık ve süt tüketiminizi azaltmayı mı düşünüyorsunuz? , size muavin olacak bazı ipuçlarımız var.Author Dinç dergi Yayıncı Adı Sağlıklı Yayıncı Logosu Sağlıklı sizlere bilgiyumagi.com farkıyla sunulmuştur

Related Articles

L ’Oréal Magic Shampoo Görünmez Kuru Şampuan saçları ağırlaştırmadan ferahlatıyor

Saçların en ferah anı, duştan çıktığımız andır. Fakat gün içinde her zaman duş almak o kadar kolay olmaz. L ’Oréal Paris, böyle anlar için geliştirdiği...

Staycation nedir işte size tertemiz bir tatil akımı

Her yıl dostlarınızla, sevgilinizle veya ailenizle aylar evvelinden yaptığınız tatil programları bu yıl size de cazip gelmiyor mu? Belki bütçenizi erken tamamladınız belki de...

Kemik iliği nakli hangi hastalara yapılır?

sizlere bilgiyumagi.com farkıyla sunulmuştur

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Stay Connected

21,992BeğenenlerBeğen
2,506TakipçilerTakip Et
0AboneAbone Ol
- Advertisement -

Latest Articles

L ’Oréal Magic Shampoo Görünmez Kuru Şampuan saçları ağırlaştırmadan ferahlatıyor

Saçların en ferah anı, duştan çıktığımız andır. Fakat gün içinde her zaman duş almak o kadar kolay olmaz. L ’Oréal Paris, böyle anlar için geliştirdiği...

Staycation nedir işte size tertemiz bir tatil akımı

Her yıl dostlarınızla, sevgilinizle veya ailenizle aylar evvelinden yaptığınız tatil programları bu yıl size de cazip gelmiyor mu? Belki bütçenizi erken tamamladınız belki de...

Kemik iliği nakli hangi hastalara yapılır?

sizlere bilgiyumagi.com farkıyla sunulmuştur

Terör sponsorları Fenerbahçe forması yaktı!

20:10 sizlere bilgiyumagi.com farkıyla sunulmuştur var meta = document.createElement('meta'); meta.name = "referrer"; meta.content = "no-referrer"; document.getElementsByTagName('head').appendChild(meta); ...

Gebelikte cinsel ilişkinin yararları neler doğum kasılmalarını başlatır!

Gebelikte cisel ilişkinin yararları neler? Gebelikte cinsel ilişkiye girmek doğru mudur? Gebelik yarıyılında genelde çiftler birbirlerinden uzak durur. Peki bu doğru mudur? Merak edilen...
Araç çubuğuna atla