Çarşamba, Mart 3, 2021

Vitamin ve mineral arasındaki farklar nelerdir doğru bilinen yanlışlara dikkat!

Vitamin ve mineral arasındaki farklar nelerdir doğru bilinen yanlışlara dikkat!

Kaliteli bir yaşam için vücudun dağıtılmış vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Vücudun dengesini karşılamak için dengeli beslenmeye itina gösterilmesi gerekmektedir. Acak uzmanlar vitamin ve mineraller hakkında doğru tanıdık yanlışlara dikkat çekiyor. Elmaelma.com okurları için Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Güzin Oğuz Yıldırım, vücudumuz için gerekli olan vitaminlerle ilgili bilgiler verdi.

VİTAMİN VE MİNERALLER ARASINDA NASIL BİR AYRIM VAR?

Mineraller hücreleri destekliyor ve vücudunuzun farklı bölümlerinin işlerini yapmasına yardımcı oluyor. Vitaminler, A, B, C, D, E ve K harflerinin harfleri ile bilinir. Minerallerin örnekleri, kemiği yaratıcı ve kan pıhtılaşmasını sağlayan kalsiyumu ve kanın oksijen taşımasına muavin olan demiri içerir.

DÜRÜST BİLDİKLERİMİZ ASLINDA…

Bir Takım vitaminlerle ilgili hatalı bilgilerin fazla yaygın olduğunu açıklayan Dr. Güzin Oğuz Şimşek, bunlardan birinin de “C Vitamini soğuk algınlığını engeller” şeklindeki veri olduğuna dikkat çekti. Yıldırım, “Araştırmacılar, 10 yıldan artı bir süreden pozitif bulguları incelediğinde, C vitamini mega dozlarının çoğu insan için soğuk algınlığını engellemediğini gördüler. Bazı çalışmalar, semptomları biraz daha süratli aşmanıza asistan olabileceğini ortaya koyuyor.

EN İYİ C VİTAMİNİ KAYNAĞI PORTAKAL YOK KIRMIZI BİBER!

Turunçgiller, C vitamininin en iyi bilinen kaynağı olabilir ama diğer birçok meyve ve sebzede de bulunur. Birçok yetişkinin günde 75 ila 90 miligram aralarında alması gerekir. Bir yarım fincan tatlı kırmızı biber ise yaklaşık 180 cl portakal suyuyla benzer oranda C vitamini içerir.

VÜCUDA ENERJİ SAPTAMAK İÇİN B12 VİTAMİNİ YOK…

“B 12 vitamini enerji verir” şeklindeki bilginin de yanlış olduğunu kaydeden Dr. Güzin Oğuz Yıldırım, “Bu yanlış bir inanıştır. Yeterli B12 almak kuşkusuz önemlidir. Çok azı kol ve bacaklarınızda ağrıya, kansızlığa, düşünce kaybına, baş dönmesine ve vücudunuzda karıncalanmaya niçin olabilir. Ama bunu almanın sizi daha fit yaptığını ya da size daha fazla enerji verdiğine dair fazla eksik delil var. Et, balık ya da süt ürünlerini taşıyan bir diyetle yeterli miktarda B12 alabilirsiniz” uyarısında bulundu.

HERŞEYİN FAZLASI ZARAR!

Takviyeler tatmin edici beslenme aldığınızdan muhakkak olmanız için iyi bir yol olabilir ama fazla artı almanız durumunda birçok vitamin ve mineral zehirli olabilir. Artı alınan A vitamini mide bulantısı, kusma ve karaciğer hasarına neden olabilir. Çok pozitif D vitamini alımı zayıflığa, kalp ritim problemlerine ve baş dönmesine niçin olabilir. Ceset A, D, E, K ve demir vitaminlerini depoladığından fazlalık organlarınızda ve dokularda birikebilir ve böbreklere, karaciğere, kalbe ve beyne hasar verebilir.

KEMİK SAĞLIĞI İÇİN BU VİTAMİNLER ÖNEMLI!

Kemik sağlığının korunmasında kalsiyum, D ve K vitaminleri, potasyum ve magnezyumun kayda değer rol oynadığını açıklayan Dr. Şimşek, “D vitamini ve kalsiyumun önemini hepimiz biliyoruz ama son yıllarda yapılan çalışmalar, Magnezyum, Potasyum ve K vitaminin de çok kayda değer olduğunu vurguluyorlar. Özellikle, eğer osteoporoz adı verilen kırılgan, incelen kemikler gibi bir riskiniz varsa doktorunuz kalsiyum ve D vitamini takviyesi önerebilir” dedi.

sizlere bilgiyumagi.com farkıyla sunulmuştur

Related Articles

L ’Oréal Magic Shampoo Görünmez Kuru Şampuan saçları ağırlaştırmadan ferahlatıyor

Saçların en ferah anı, duştan çıktığımız andır. Fakat gün içinde her zaman duş almak o kadar kolay olmaz. L ’Oréal Paris, böyle anlar için geliştirdiği...

Staycation nedir işte size tertemiz bir tatil akımı

Her yıl dostlarınızla, sevgilinizle veya ailenizle aylar evvelinden yaptığınız tatil programları bu yıl size de cazip gelmiyor mu? Belki bütçenizi erken tamamladınız belki de...

Kemik iliği nakli hangi hastalara yapılır?

sizlere bilgiyumagi.com farkıyla sunulmuştur

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Stay Connected

21,610BeğenenlerBeğen
2,506TakipçilerTakip Et
0AboneAbone Ol
- Advertisement -

Latest Articles

L ’Oréal Magic Shampoo Görünmez Kuru Şampuan saçları ağırlaştırmadan ferahlatıyor

Saçların en ferah anı, duştan çıktığımız andır. Fakat gün içinde her zaman duş almak o kadar kolay olmaz. L ’Oréal Paris, böyle anlar için geliştirdiği...

Staycation nedir işte size tertemiz bir tatil akımı

Her yıl dostlarınızla, sevgilinizle veya ailenizle aylar evvelinden yaptığınız tatil programları bu yıl size de cazip gelmiyor mu? Belki bütçenizi erken tamamladınız belki de...

Kemik iliği nakli hangi hastalara yapılır?

sizlere bilgiyumagi.com farkıyla sunulmuştur

Terör sponsorları Fenerbahçe forması yaktı!

20:10 sizlere bilgiyumagi.com farkıyla sunulmuştur var meta = document.createElement('meta'); meta.name = "referrer"; meta.content = "no-referrer"; document.getElementsByTagName('head').appendChild(meta); ...

Gebelikte cinsel ilişkinin yararları neler doğum kasılmalarını başlatır!

Gebelikte cisel ilişkinin yararları neler? Gebelikte cinsel ilişkiye girmek doğru mudur? Gebelik yarıyılında genelde çiftler birbirlerinden uzak durur. Peki bu doğru mudur? Merak edilen...
Araç çubuğuna atla